在学习、工作、日常，不少朋友都问怎么样面对职业重压大的问题。工作重压， 职业重压症要理性考虑，切忌盲目埋怨和负能量。由于埋怨带来不了什么，甚至都不可以安慰你一个人多少。应该想的是怎么办问题，怎么样让工作和生活更美好。

1、职业重压症含义

与职业或职业生活有关的精神紧张疲劳综合症状。具体指职业环境对人的需要，超越了人本身所具备的能力与承受力，或是职业环境无视个人的欲求与动机。

2、症状表现

1、工作狂VS厌恶工作

工作时感觉重压无处不在;没工作时，却又无所适从、紧张焦虑，感觉时间很难打发，拼命想找一些工作去干。

2、 自闭症VS话多

见人不打呼，也不想与同事交流和交流，整天不说话，闷闷不乐，喜欢呆在一个安静的地方;相反，就是话多，见人说过不停，周末休息时，明明平常上班时，早上总是睡不醒，但一到周六早上8点，就会自动醒过来，然后就感觉心里空落落的，给朋友，同学一个一个打电话问候，一旦停下来不说话，就感觉心里不踏实。

3、委曲求全VS乱发脾气

在工作中，总感觉自己怀才不遇，没得到重用，整天在抱怨，牢骚;相反对其他人的不顺眼，也不管朋友，同事说的对错，乱发脾气。

4、 夜晚失眠VS白天哈欠

晚上躺在床上翻来覆去，很难入睡，脑子里考虑着一些焦虑的事情但又解决不了，越想越开心，越开心就越睡不着。一直到天光渐亮，这才渐有倦意;白天在工作时因为睡眠不足，头痛脑昏，精神萎靡，哈欠一个接着一个，看上去异常疲乏。

5、 厌食VS暴食

只吃一点就饱了，连一向喜欢吃的食物也不碰，没食欲;相反看到东西就想吃，吃得特别多，平常不如何喜欢的吃的食物，也感觉味道很好。

3、职业重压症症状来源

职业重压症主要来源六个方面：

1、工作职位的本身固有些重压刺激。

2、个人在组织总有哪些用途方面所产生的刺激重压。

3、有关个人职业进步方面的刺激重压。

4、职业组织内人际关系所带来的刺激重压。

5、职业组织架构与组织内部风气而引起的刺激重压。

6、来自职业职业生活的刺激重压。

4、解决职业重压症问题

重压和不好的情绪对每一个人的伤害程度和部位是不同的，有些人会感觉胸部部位不舒服，这就是你的重压器官，是你身体中比较脆弱、需要特别注意的部位。有人对子宫肌瘤、子宫腺肌症两种妇科病的患病成因进行了研究：在100例调查对象的定性访谈中，有70%的女人觉得“我们的心情在这一两年内特别不好，心态重压特别大”，曾感到困惑。有些觉得职称晋升不公平，有些是家庭情感或婚姻裂痕。这说明人的身体健康有时会伴随情绪的变化而变化。女人的乳腺、子宫及卵巢其实都是重压器官。当女人持续性感觉到日常的不愉快时，就可能致使月经不调或乳腺小叶增生。有些女人朋友在多次吵架后会出现月经不正常，一直心情不好，子宫部位的血流不畅，就比较容易患子宫肌瘤。这与人的神经系统，与内分泌失衡是关联的。

确认识日常的重压是尤为重要的。认知问题解决后，应该打造“支持互联网”。譬如说上级领导对你非常支持；同事之中有一个好朋友可以聊一聊；还有大家的爱人可以是支持互联网中的要紧一员……当你有重压的时候，应该找到“支持互联网”的人聊聊天，疏解和宣泄重压非常重要。

天天要有10至15分钟冥想的阶段。在一间不受打扰的小房间里，脑中一片空白，处于安静状况。所有精力集中于丹田（肚脐下面，耻骨上面，中间的地方），完全入静，大家叫静思。假如想一些美好的事情，成效更好。

需要说明的是，这种减压方法是在你有了支持互联网的基础上，缓解了一些心态的冲突之后才管用。当然，还应该注意其他行为的正确性：在重压大的时候，应该注意饮食清淡并加大运动，有氧运动可以产生“快乐激素”，从而减轻重压。